چگونه قلب شما از کار می افتد؟ - وبلاگ بازآفرینی

به گزارش وبلاگ بازآفرینی، سیگار کشیدن را ادامه دهید. مصرف سیگار باعث افزایش فشار خون و لخته شدن خون و کاهش کلسترول خوب می گردد. شاید ترک عادت سیگار کشیدن برای شما سخت باشد ولی به محض ترک کردن بزرگترین پاداش

مترجم: پریسا مرتضوی

منبع:راسخون

1. سیگار کشیدن را ادامه دهید. مصرف سیگار باعث افزایش فشار خون و لخته شدن خون و کاهش کلسترول خوب می گردد. شاید ترک عادت سیگار کشیدن برای شما سخت باشد ولی به محض ترک کردن بزرگترین پاداش که سلامتی است را به دست می آورید. پس از گذشت چند روز از ترک سیگار شما احتمال بیماری قلبی را در خود کاهش داده اید و بعد از ترک سیگار به مدت یک سال احتمال بیماری قلبی در شما نصف می گردد. اگر شما ده سال سیگار نکشید مانند فردی می شوید که اصلاً سیگار نکشیده اید.

2. به درد قلبی خود بی توجه باشید. اگر درد قلب شما بعد از فعالیت ورزشی بروز می نماید ممکن است یک هشدار برای بیماری قلبی باشد. اما اگر این درد بعد از مصرف غذای سنگین ایجاد گردد، می تواند به درد معده مرتبط باشد. درد قلبی فشارنده است و به شانه، چانه و پایین بازوی چپ میزند. برای تایید درد قلبی احتیاجمند تشخیص آزمایشگاهی است.

3. بپذیرید بیماری قلبی در ژن شما قرار گرفته است و کاری نمی گردد برایش کرد! داشتن خانواده با بیماری قلبی می تواند عامل خطر بسیار قوی برای ایجاد این بیماری در شما باشد. انجمن پزشکی امریکا بیان نمود کسی که در خانواده اش سابقه بیماری وجود دارد اگر قرص های پایین آورنده چربی خون استفاده کند نسبت به کسی که سابقه خانوادگی ندارد، احتمال خطر بیماری کمتر هم می گردد.

4. به چکاب خود بی اهمیت باشید. اگر شما خود را چکاب نکنید با عواملی که سبب تهدید سلامت قلب شما می گردد، آشنا نمی شوید و نمی توانید برای پیشگیری از بیماری های قلبی- عروقی اقدام کنید. یادتان باشد ابتلا به بیماری قلبی منجر به درمان با هزینه های بالا و مسائل شدید می گردد.

5. بی تحرک و خانه نشین باشید. افزایش تحرک منجر به کاهش کلسترول بد و کاهش وزن می گردد.

6. داروهای قلبی مورد احتیاج خود را مصرف نکنید.

7. به افزایش سایز کمر خود بی توجه باشید و شلواری با سایز بزرگتر خریداری کنید. چربی دور شکم علاوه بر دو برابر کردن احتمال بیماری قلبی در فردی با چاقی سیبی شکل ، احتمال ابتلا به دیابت را هم بیشتر می نماید.

8. به تپش قلب خود اهمیت ندهید. تپش قلب و تنگی نفس به همراه ناراحتی قفسه سینه می تواند عامل خطر بیماری جدی قلبی باشد.

9. به فشار خون بالای خود بی توجه باشید. عدم توجه به فشار خون بالا منجر به بیماری قلبی می گردد؛ زیرا قلب افراد با فشار خون بالا سخت تر کار می نماید.

10. بدون منع غذا بخورید. زمانی که شما اضافه وزن دارید نباید غذاهای پر چرب مصرف کنید. یک رژیم غذایی سرشار از میوه وسبزی برای خود تهیه نمایید و از چربی های خوب بهره ببرید.